Kaj je ITM ali indeks telesne mase?

Indeks telesne mase (ITM) ali v angleščini imenovan Indeks telesne mase (ITM) je preprost izračun, ki lahko zagotovi osnovne informacije o telesni maščobi na podlagi telesne teže in višine. Ta metoda se uporablja za napovedovanje tveganja za zdravstvene težave, ki jih ima oseba. Ali je posledica prekomerne ali premajhne teže.

BMI je med leti 1830 in 1850 prvič odkril belgijski polimat Adolphe Quetelet. S tem lahko človek ugotovi, ali je njegova teža sorazmerna ali ne.

ITM lahko izračunamo tako, da svojo težo (v kilogramih) delimo z višino (v kvadratnih metrih).

Na primer, telesna teža osebe je 45 kg in višina 1,60 m (160 cm), potem je indeks telesne mase ali indeks telesne mase:

ITM = 45 kg / (1,60 x 1,60) = 17,58

Pri nekaterih ljudeh so vrednosti indeksa telesne mase ali indeksa telesne mase lahko netočne. Na primer nosečnice ali športnice z visoko stopnjo aktivnosti spadajo med tiste, katerih vrednosti ITM ne odražajo trenutnega zdravja. To pomeni, da četudi je njihova vrednost ITM nad normalno, še ne pomeni, da imajo odvečno maščobo.

(Preberite tudi: Nasveti za učenje med mesecem posta, da ostanejo navdušeni)

Torej, kako naj vemo, ali je naš ITM v običajni kategoriji ali obratno?

V bistvu je izračun ITM (po podatkih Ministrstva za zdravje Republike sveta) razdeljen na pet kategorij, in sicer normalni, tanki, zelo tanki, debeli in zelo debeli. Običajno je, ko je ITM osebe v območju 18,5-25,0; premajhna teža je, če je ITM osebe med 17,0-18,4; zelo tanek , torej ko je ITM človeka pod 17,0; debeli ali rahlo prekomerno težki, kadar je ITM med 25,1 - 27,0; dedič je zelo debel , ko je ITM osebe nad 27 let.

V svetu se na splošno šteje za idealno, če imate ITM med 20 in 22, medtem ko moški menijo, da so idealni, če je njihov ITM od 23 do 25 let. Višji izračun ITM, večje je tveganje za debelost osebe.

No, kaj pa ti? po izračunu BMI številk katero kategorijo mislite?